Бессонница: что нужно знать

Когда вы недостаточно отдыхаете, все меняется: ваша память кажется размытой, вы не можете сосредоточиться, вы можете стать раздраженным, напряженным и взволнованным.

Взрослым нужно спать в среднем от 7 до 9 часов в сутки. Нарушение сна является одной из наиболее распространенных проблем со здоровьем для них, которые признают, что не получают достаточного отдыха каждую ночь из-за некоторых проблем со сном.

Бессонница , что в переводе с латыни означает «бессонный», включает в себя не только трудность засыпания, но и проблему непрерывного сна. Люди, страдающие бессонницей, имеют более низкое качество сна, потому что они часто просыпаются ночью, сумели уснуть всего несколько часов и испытывают ежедневную усталость. Как правило, человеку требуется максимум 20 минут, чтобы заснуть после того, как он положил голову на подушку, но бессонница требует 30-45 минут или даже больше времени, чтобы заснуть.

Продолжение на следующей странице:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ